這堂課目的是讓你學會提升跳躍高度的肌力動作和讓停滯已久的重量持續提升
我們會從跳躍和肌力的關係之中 讓你清楚甚麼是力量和爆發力
教你最適合跳躍的深蹲和硬舉姿勢 逐步帶你找到個人化的動作
拆解跳躍必練的舉重動作 帶你從下肢的引膝伸髖到最後的上肢提拉完整動作教學
最後是讓學會你利用循環型的肌力課表 來幫助你穩定提升深蹲、舉重和硬舉的重量
執行完每一輪課表皆可以提升2-3%的肌力
深入了解跳躍和肌力的關係 搞清楚甚麼是力量和爆發力
學會跳躍最適合的深蹲和硬舉姿勢 逐步教會你找到個人化的動作
拆解跳躍必做的三關節爆發上膊訓練 從下肢的引膝伸髖再到最後的上肢提拉完整動作教學
提供利用循環型課表幫助你有效的循序漸進提升肌力
